“No jo, bolí tě krk? To máš z mobilu!”

Ale není to tak jednoduché…

Kolikrát jste to slyšeli? Bolí vás krk a hned se ozve: “To je určitě z toho, jak koukáš do mobilu. Hlava je těžká, gravitace, krční páteř to odnese!” Internet je plný obrázků, kde se ukazuje, kolik kilo navíc naše páteř “nese”, když je hlava v předklonu. Vypadá to logicky, skoro strašidelně. Jenže – když se na to podíváme blíž – věci nejsou tak jednoduché.

Co vlastně říká věda?

Doteď byla většina studií průřezová (cross-sectional). Vzali lidi, změřili jejich držení těla, zeptali se, jestli mají bolesti, a hledali souvislosti. Některé studie ukazovaly vztah mezi “text neck” a bolestí krku, jiné ne (o značném množství těchto studií jsme již psali a vyvraceli tento mýtus. Problém je, že z takových studií nevíme přesně, co je příčina a co důsledek.

Tahle nová studie z Brazilian Journal of Physical Therapy šla dál. Udělali longitudinální sledování – tedy rok pozorovali lidi, kteří na začátku žádnou bolest krku neměli.

Jak to probíhalo?

• Vzorek: 457 dobrovolníků (věk 18–65 let, průměrně 27 let, 70 % žen).

• Metoda: na začátku změřili úhel ohnutí krční páteře při používání mobilu (pomocí přístroje CROM). Zároveň vyplnili dotazníky o spánku, fyzické aktivitě, úzkosti, depresi, závislosti na smartphonu.

• Follow-up: po 12 měsících byli účastníci kontaktováni a ptali se jich, na bolesti krku (Cp) a jak jsou časté.

• Dokončilo: 396 lidí (ztráta asi 13 %).

Výsledky? Možná překvapí

• Úhel ohnutí hlavy při používání mobilu – neměl vliv na to, jestli lidé během roku začali mít bolest krční páteře.

• Čas strávený na mobilu – také se neukázal jako rozhodující faktor.

• Ale! Objevily se jiné faktory:

  • Špatná kvalita spánku zvyšovala riziko těchto bolestí.

  • Nedostatek fyzické aktivity také významně zvyšoval riziko.

Co to znamená?

Tohle je důležité:

• Není to tak, že když si skloníme hlavu k telefonu, automaticky si ničíme krční páteř.

• Bolest je komplexní – a do hry vstupují faktory jako spánek, pohyb, stres, psychika.

• Možná je dokonce mobil nepřímo zapojený – ne kvůli samotné pozici, ale proto, že používání mobilu (scrollování pozdě do noci, modré světlo) může částečně zhoršovat kvalitu spánku. A špatný spánek je pak rizikovým faktorem bolesti?

Limity studie

• Bolest byla měřena jednoduše otázkou “Máte dnes bolest krku?”. Neodlišila akutní a chronickou bolest.

• Sledování trvalo "jen" jeden rok – u mladších lidí se problémy mohou možná projevit až později.

• Úhel krční páteře byl změřen jen jednou v laboratoři – což nemusí úplně odpovídat běžnému životu.

• Vzorek tvořili převážně mladí Brazilci – výsledky tedy nemusí platit pro všechny populace.

Takže… co s tím?

Možná není potřeba lidi strašit obrázky, že jejich hlava v předklonu “váží 30 kilo”. Realita je složitější. Ano, někdy může být změna polohy úlevná a dává smysl doporučit pestrost pohybu. Ale není fér tvrdit, že samotné ohnutí krční páteře je hlavní příčinou těchto bolestí.

Pokud chceme pomoci lidem s bolestí krční páteře, možná bychom se měli víc zaměřit na další faktory - zlepšení spánkové hygieny, podporu pravidelné fyzické aktivity a redukci stresu, než na démonizování polohy hlavy při používání mobilu.

Úvaha na závěr
Nestrašme lidi. Držení těla není zlá čarodějnice, která způsobuje bolest sama o sobě. Je to jen jeden malý dílek velké skládačky. A pokud chcete snížit riziko bolestí Cp? Možná je lepší se dobře vyspat a občas se projít a hýbat se, než jen strojovitě hlídat úhel, pod kterým koukáme do mobilu.

Zdroj:

CORREIA, Igor Macedo Tavares, et al. Cervical flexion posture during smartphone use was not a risk factor for neck pain, but low sleep quality and insufficient levels of physical activity were. A longitudinal investigation. Brazilian Journal of Physical Therapy, 2025, 29.6: 101258.