V novém výzkumu Christensen a kol., 2023 nechali 25 zdravých účastníků 15 minut psát na počítači ve 4 různých pozicích (s 5 min přestávkou):
A - vzpřímená poloha s oporou předloktí
B - vzpřímená poloha bez opory předloktí
C - shrbená poloha s oporou předloktí
D - shrbená poloha bez opory předloktí
Účastníci hodnotili bolest, zaznamenávala se svalová aktivita několika svalů (EMG) a dále se před a po experimentu hodnotily tlakové prahy bolesti (PPT).
Jaké byly výsledky?
Všechny 4 statické pozice způsobovaly bolest. Nejvíce u pozice D a nejméně u pozice B (bez opory loktů) u které byla naměřena i nejnižší svalová aktivita.
Za zmínku stojí minimálně 2 věci:
- Proč dopadla pozice bez opory loktů lépe, než s oporou? Autoři toto rozebírají podrobněji v diskuzi.
- Nepoměr panoval v pokynech pro zaujetí pozice. Pro napřímenou pozici byli probandi instruováni: „Seďte vzpřímeně v pohodlné poloze“. U shrbeného sedu takto: „Seďte co nejvíce shrbení a vystrčte bradu dopředu.“ Zde tedy nebyli instruováni k zaujetí „pohodlné“ shrbené pozice, jako u napřímené varianty.
U zdravých jedinců tedy i 15 minut práce na PC ve statické pozici může vyvolávat bolesti v různých pozicích. Opět se tedy potvrzuje, že neexistuje jedna jediná ideální pozice sedu. Jakákoliv statická, déletrvající pozice může způsobovat bolest. Proto je dobré si vybírat z těch pohodlných pro nás a pozice čas od času měnit, aniž bychom se museli bát, že „sedíme špatně“.
Zdroj:
CHRISTENSEN, Steffan Wittrup McPhee, et al. Prolonged slumped sitting causes neck pain and increased axioscapular muscle activity during a computer task in healthy participants–A randomized crossover study. Applied Ergonomics, 2023, 110: 104020.
