Trénink dechových svalů

Dech je jedním ze základních pilířů zdraví, regenerace i fyzické výkonnosti. Tento kurz vám poskytne komplexní pohled na dechové svaly, jejich anatomii, funkci a trénink. Naučíte se, jak správně dýchat, jak efektivně trénovat dechové svaly a jak využít dýchání pro podporu výkonu, regenerace i celkového zdraví.

Kurz je rozdělen do teoretické a praktické části a zaměřuje se na správné dechové vzory, využití odporových trenažérů, vliv dýchání na sportovní výkon i význam dechového tréninku v prevenci a rehabilitaci.

Pro koho je kurz určen?

Sportovce hledající optimalizaci výkonu
Osoby trpící dechovými obtížemi nebo refluxem
Fyzioterapeuty a trenéry pracující s dechem
Každého, kdo chce pracovat s dechovou hygienou

Přihlásit se na kurz

Další fotografie z kurzu

Program

Kurz Trénink dechových svalů nabízí komplexní pohled na význam a trénink dechových svalů, které hrají klíčovou roli nejen při sportovním výkonu, ale také v oblasti zdraví, regenerace a kvality života. Dozvíte se, jak dech ovlivňuje tělo, jak ho efektivně trénovat a jak může tento trénink pomoci při sportu i rehabilitaci.

Teoretická část

Anatomie a mechanika dýchání a dýchacích svalů
Úvod do tréninku dýchacích svalů
Dechové vzorce
Dýchání nosem
Metaboreflex a jeho vliv na výkon
Vztah mezi bránicí a pánevním dnem
Hypoxický trénink a freediving
Gastroezofageální reflux
Schéma tréninku dýchacích svalů

Praktická část

Trénink dýchacích svalů s odporovými trenažéry
Motivační trenéři
Respirační hygiena
Tejpování
Manuální terapie a strečink bránice
Mobilizační cvičení v oblasti hrudníku
Využití flossingu
Kombinace dechového a silového tréninku
Cvičení na zlepšení refluxu

V teoretické části vás provedeme anatomií dechových svalů, mechanismem dýchání a různými dechovými vzory. Probereme rozdíly mezi dýcháním nosem a ústy, vliv dýchání na nervový systém i metabolismus, spojení mezi bránicí a pánevním dnem a hypoxický trénink používaný při freedivingu. Dozvíte se, jak dýchání ovlivňuje gastroezofageální reflux a jak lze respirační trénink využít při jeho terapii i při řešení různých dechových obtíží. Všechny informace vycházejí z aktuálních vědeckých studií a jsou doplněny o reálná data ze spirometrických testů u různých skupin sportovců.

dechove objemy

V praktické části kurzu se seznámíte s konkrétními technikami a metodami pro zlepšení funkce dýchacích svalů. Naučíte se pracovat s odporovými trenažéry, motivačními spirometry a pomůckami pro hygienu dechových cest. Zaměříme se na posilování inspiračních (nádechových) i expiračních (výdechových) svalů, a to jak v izolovaném tréninku, tak v kombinaci se silovým tréninkem. Zahrnuty budou také metody pro zvýšení mobility hrudníku, využití flossingu, tejpování a manuální terapie bránice. Na kurzu představíme jednotlivé pomůcky, vysvětlíme jejich použití a ukážeme si, jak je začlenit do každodenní praxe.

dechova rehabilitace

Ať už pracujete ve zdravotnictví, věnujete se sportu nebo chcete zlepšit kvalitu svého dýchání, kurz vám nabídne praktické postupy a doporučení, které lze okamžitě využít v tréninku, terapii i běžném životě.

Lektoři

Mgr. Jiří Vítek a Mgr. Ing. Tomáš Nedoma

Více informací o lektorech naleznete ZDE.

Organizační informace

Po zaplacení kurzu získáte přístup do sekce, ve které je k dispozici kompletní teoretická i praktická část kurzu. Přístup do této sekce není časově omezen.

Praktické ukázky jsou profesionálně natočeny ve studiu tak, abyste měli možnost sledovat jednotlivé postupy v maximální možné obrazové i zvukové kvalitě.

Délka: 261 minut (přes 4 hodiny) rozděleno do 23 videí

Výstup: certifikát o absolvování (zasíláme e-mailem po absolvování kurzu)

Obsahuje: Skripta (slajdy z prezentace)

Je zakázáno jakékoliv šíření nebo sdílení kurzu dalším osobám, a to pod pokutou a bezpodmínečným zablokováním účtu bez možnosti vrácení peněz. Svět fyzioterapie si vyhrazuje právo na kontrolu přihlašování, IP adres a další opatření, viz obchodní podmínky.